マリィのハッピー読書手帖

本の書評や、漫画、映画の感想を書いています。

「幸せになる女の思考レッスン」ワタナベ薫の書評・要約

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「幸せになる女の思考レッスン」は、望む未来を手に入れて、なりたい私になる為のレッスン。夢をリアルに思い描き、行動を積み重ねることで、1歩1歩夢に近づき、セルフイメージも良くなっていく。自己啓発本。

 

こんな人におすすめ

・充実した人生を送りたい
・セルフイメージを良くしたい
・何をすればいいのか分からない
・自分を変えたい人

 

読むとこう変わる

・望む人生を実現できる
・セルフイメージが上がる
・今すぐ出来ることが分かる
・なりたい自分になれる

 

  

ワタナベ薫さんの紹介

ワタナベ薫さんは、アメブロ「美人になる方法」がブレイクし、人気ブロガーになり、そこから始まって現在は、コーチング、セミナー講師、会社経営など複数のビジネスを行っている事業家さんです。

 

ワタナベ薫さんの本

幸せになる女(ひと)の思考レッスン

 

「幸せになる女の思考レッスン」を読もうと思ったきっかけ

私は、ワタナベ薫さんの「なぜかお金を引き寄せる女性39のルール」の頃からのファンです。今回の本は、図書館で偶然見つけて、久しぶりにワタナベ薫さんの本を読んでみたくなって手に取りました。読む前は「落ち込んだり、感情のコントロールが出来ない方」に向けたポジティブ思考の本だと思っていた。

 

実際は、読者が「幸せな人生を実現する」為にワタナベ薫さんが、本の中で読者に向けて、コーチングをする形式の本でした。本を最初から読み進めることによって、セルフコーチングしながら実際の行動に落とし込めるようになっています。

 

「幸せになる女の思考レッスン」の要約

はじめに
LESSON 1 自分らしい人生を歩む女 5つのルール
LESSON 2 理想を描く「なりたい自分」に変えるレッスン
LESSON 3 自分の限界を広げる「負の思い込み」から自由になるレッスン
LESSON 4 モチベーションを上げる 行動力をアップするレッスン
LESSON 5 感情をコントロールする「不安や恐れ」を味方にするレッスン
LESSON 6 理想を引き寄せる「答え」を自分の中から引き出すレッスン
LESSON 7 人生の満足度を高める 人間力を上げるレッスン
LESSON 8 自信をつくる 自尊心を育てるレッスン
おわりに

LESSON 3 自分の限界を広げる

口ぐせ(セルフトーク)が自分の限界を作り、限界が思い込み(セルフイメージ)となり、習慣になると信念となっていく。→負のスパイラル

セルフイメージを良くする方法

・セルフトークの改善(必ずうまくいく etc.)
・アファーメーション
・イメージング

 

ネガティブな口ぐせを止めると決意する。アファーメーションはリラックスして気分が良いときに行う。写真や資料を集めて、なりたい自分を五感を使ってリアルにイメージする。

 

LESSON 8 自信をつくる

自尊心=セルフイメージ
自尊心を育てるには
・小さな成功体験を積み重ねていく
・目標を決めたら継続することが大切
・人生で本当にやりたいことをやる

 

今まで無理だと思い込んでいた事でも、行動してみて少しでも成功を体験すると「出来る」と自分を信じられるようになる。その積み重ねが「信念」となる。自分の好きなことなら苦にならず継続できる。壁にぶち当たっても「やりたい」気持ちの方が強ければ、乗り越えていける。壁を乗り越えることで、セルフイメージが良い方向に強化される。

 

大切なのは

大きな目標を決める

大きな目標を小さな目標に細分化する
(行動のハードルを低くする)

小さな目標に取り組んでいる時は、その1点に集中する

小さな行動を繰り返して→「出来る」を積み重ねる

すると、自分の中で自信が生まれる

そしてセルフイメージが上がる

 

「幸せになる女の思考レッスン」を読む前の私

私は、目標を細分化して小目標にしたり、プランを立てたりというのがとても苦手です。でも、行動するのは得意です。LESSON 2 では、大きな目標を細分化し、計画を立てるワークがあります。なので、私でも計画を立てて、行動に落とし込むところまでは出来ました。

 

方法としてはですね、まず目標を立て、望む理想の姿をイメージして、細分化して小さな行動を積み重ねていくと、引き寄せの法則が働き、どこに向かっていけばいいのかが自然とわかるようです。とにかく、本の言う通りに素直にやってみたいと思います。

 

「幸せになる女の思考レッスン」から得た気付き

満足のいく結果を得るには、時間をかけて継続していくことが大切。

26ページ

人の心は、たった一度の情報やトレーニングだけでセルフイメージが変わるようなインスタントなものではありません。31ページ,103ページ 

 

私がまだ成功出来ていない一番の理由は、「具体的な行動に落とし込めていない」のと「すぐ諦めて、継続できない」の2つが大きいと思いました。

 

「幸せになる女の思考レッスン」を読んだ後のTODO

・アファーメーションをする
・イメージングをする
・小目標を達成するために行動する

 

マリィのアウトプットコーナー

アファーメーション作ってみた♪

とりあえず、本に紹介されている「ワーク」は一通りやってみました。あとは、行動を継続できるかどうかにかかっています。(>_<)

 

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↓作ったアファーメーション

「私は、パソコンひとつでいつでもどこでも楽しく仕事をしています。」

 

↓作った口ぐせ(セルフトーク)

「絶対、成功する!」
「お金を稼ぐのはとっても簡単♪」

  

幸せになる女(ひと)の思考レッスン